Pushing Your Limits on International Women’s Day

Posted on March 10, 2015 by eliza noordin

Happy International Women’s Day to our readers.

Did you do anything special on Women’s Day? Many sisters spent their day making their marks, pushing themselves to a different level on the 8th March 2015.

Here are 3 highlights of our fit sisters:

1. Two WINNING Full Marathons within a week for Nur Nahsuhah

Nahsuhah, a 22 medical student at UNIMAS Sarawak, completed her virgin Full Marathon (42.195km) on the 1st March 2015 at the X12 Dark Run, Nexus Karambunai Resort & Spa, Kota Kinabalu, Sabah. She finished top 2 for Women’s Open Category at 4 hour and 54 minutes. Seven days after her first full marathon, she competed at the Malaysia Women Marathon in Shah Alam, where she finished top 7 for Emerald Category. She improved her performance and finished within 4 hour and 49 minutes.

She flew into Shah Alam to brave through her second full marathons in a week! Isn’t that amazing!

Nur Nasuhah at X12 Dark Run & MWM 2015

2. Finishers at the Malaysia Women Marathon (MWM)

Full Marathon

10 sisters of Nashata, including Nahsuhah, Intan Suraya, Azlina, Arliza, Masnida and Azyan ran Full Marathon at MWM. Some of them are amazing women who ran their virgin marathon. It was an amazing experience as the run not only brought them together, but also strengthen the sisterhood among themselves. It takes a strong and determined person to run a marathon.

“Running might not be an enjoyable past time for me if it was not for Nashata running clothes. Comfortable and modest, just what a running muslimah needs.”, Azlina Idris (Along) virgin full marathon runner

MWM Finishers

Finishers & Pacers

Whatever the distance and category it may be, 5km, 10km and 21km all finishers and pacers are Winners! There were family members who ran together, friends from old school, university and workplace who decided to catch up and ran together. Eat, Sleep and Exercise – A healthy arrangement for girl get-together. Some paced their family and friends, some ran for the fun, and some cheered for each other till the finishing line.

Whatever the reason may be, it was definitely for the betterment of one’s body and soul!

Run Modestly, Run in Nashata!

3. An upgrade from Full Marathon to Ultra for Eda

What is next for those who have graduated from Full Marathon numerous time? Eda Fatimawati, Nashata’s Fitness Evangelist, who ran numerous full marathons ran her first ultra on Women’s Day! She ran and finished strong 50km at the TiTi100 Road Ultra Marathon.

Eda the Ultra Marathoner @ TITI100 Road Ultra Marathon

Our sisters have accomplished fitness to the next level on Women’s Day. CONGRATULATIONS!

Lastly, here’s a special pose by Intan Suraya when she ran full marathon at MWM!

: Intan Suraya, Running Happy at the Malaysia Women Marathon 2015 #womensday

NASHATA Be Active Stay Healthy #BASH2015

Posted on February 24, 2015 by eliza noordin

This post is long due, but better late than never. We organised #BASH2015 specially for our customers and partners who have been supporting us the past year. As much as we are online based, we love meeting our customers face to face & working out together too!

The small-do was held on the 24^th January 2015, at the Putrajaya Lakeclub, Presint 8. Those who came get a door gift of compression arm sleeves. At 8 am, our trainers from MARS Insanity Fitness, led by Rasid Shariff, started the morning work out with 15 minutes yoga. Why did we choose Insanity Fitness? Our partners and resellers voted for it, leaving zumba and aerobics at the bottom of the list.

After yoga, over 30 sisters from different ages and fitness level started the insanity work out intensely for 40 minutes. Insanity work out is known for its intensity and high-calorie burn-rate. Those who are used to running or zumba may not necessary be able to cope with the level of endurance required. I am sure many could testify to it, post work-out!

Yoga @ Nashata BASH 2015

Some stopped in between but all completed strong that morning, The training helped to build endurance as claimed by a few sisters who were preparing for their full marathon. After the workout, we all had breakfast together with a bit of chit chat among each other.

Nashata Be Active Stay Healthy (BASH)

Ida Bakar, our lead designer gave some fashion tips while I explained about our new collection. Some of which are the Amin Hijab and its improvements, a new sports top, new color for Nahl and soon-to-be-released products.

Fashion Tips by Ida Bakar, Lead Designer

We received many invaluable feedback from those who came. We are excited with the list of WANTS; somewhat overwhelming I must say, but we will try. InsyaAllah, we will put them into the store soon. As for swimwear we have to put it on hold for the time being, although we already have a design that makes our sisters look radiant and fabulous. There are many providers in the market and we are not able to compete with them price-wise. Our products use high quality fabric and the design requires delicate workmanship. Therefore, we can only produce swimwear that is for premium market. Our focus now is to make Nashata affordable for all walks of life, without compromising quality.

We hear a few positive buzz-lines about Nashata from those who came; “Exclusive”, “Fashionable” and “Comfortable”. We are happy to hear our effort to use high quality fabric that is light-weight and moisture-wicking, and our designs that make our sisters look good, and be confident with their bodies are showing positive outcomes. Our sisters are more comfortable and more attuned to working out with Nashata.

Lastly, we had lucky draws for the lucky ones; RM100, RM150, RM200 and RM250 vouchers, redeemable online. Here are the happy faces of the winners, which include a 10 year old Nashata fan!

Lucky Draw Winners @ BASH2015

Our heartfelt gratitude to our customers and partners who came. InsyaAllah, we will do another BASH next year!

Jangan lupa solat walaupun BERSUKAN Berjam-jam!

Posted on September 23, 2014 by eliza noordin

Apa yang anda perlu lakukan untuk membuat persediaan solat apabila anda menyertai aktiviti sukan jangka masa yang panjang?

Terutama apabila melibatkan waktu solat yang sangat singkat seperti solat Subuh dan Maghrib. Takkan nak tinggalkan solat?

Berikut adalah tip-tip yang boleh digunakan supaya anda bersedia mengerjakan solat semasa aktiviti sukan yang panjang seperti larian marathon, mendaki gunung dan berbasikal.

Pemakaian

Jika pakaian sukan anda bersih, menutupi aurat tidak ketat menampakkan tubuh, anda boleh memakai pakaian sukan anda untuk solat.

Bagi wanita yang tidak yakin pemakaiannya tidak menutupi aurat dengan betul, dan khuatir tiada telekung di tempat solat yang disediakan, bawalah sekali telekung yang ringan dalam back pack kecil anda dan di sarankan bawa telekung travel

Bagi lelaki dan wanita, anda boleh melakukan solat dengan memakai kasut sukan anda. Tetapi pastikan tapak kasut anda tidak terpijak najis dan anda yakin ianya bersih. Untuk wanita, di sarankan memakai sekali stokin untuk mengelakkan dari menampakkan aurat kaki semasa solat.

Wuduk

Jika waktu solat belum masuk lagi dan anda ingin mengurangkan masa untuk mengambil wuduk, ambillah wuduk sebelum aktiviti anda bermula. Jika wuduk anda tidak terbatal, solatlah di tempat yang bersesuaian dan paling dekat sejerus sahaja masuk waktu.

Jika anda kesuntukan masa dan tidak mahu mengambil masa yang terlalu lama untuk solat subuh, anda tidak perlu mandi atau bersihkan diri terlebih dahulu kerana peluh bukan lah termasuk dalam kategori najis yang membatalkan syarat sah solat –Ustaz Muhammad Yusuf Kadir–

Anda boleh membawa spray 100ml sebagai wuduk. Ianya kecil dan mudah dibawa. Lihat VIDEO ini untuk belajar cara mengambil wuduk menggunakan spray.

Apa yang perlu anda lakukan jika sudah terlalu lewat untuk mengejar waktu solat?

1) Cari tempat yang di yakini bersih untuk solat

2) Ketahuilah arah kiblat. Anda boleh muat turun applikasi penunjuk arah kiblat di dalam telefon bimbit ataupun bawa kompas kiblat terlebih dahulu. Terdapat pelbagai aplikasi percuma di Google Play (Android) dan App Store (iOS) yang boleh anda muat turunkan.

3) Gunakan tuala kecil sebagai sejadah

4) Sebagai tujuan keselamatan bagi wanita, pastikan anda solat di tempat awam yang tertutup tetapi selamat. Sebaik-baiknya, jika anda bersolat di kawasan yang bukan dikhaskan untul solat, pastikan anda tidak keseorangan.

Sebaik-baiknya, buatlah persediaan awal sebelum aktiviti sukan anda :

1) Tanya pihak penganjur berkenaan info untuk menunaikan solat, Jika tiada tempat disediakan, anda boleh meminta pihak penganjur membuat persediaan yang berpatutan untuk anda dan rakan-rakan muslimin yang lain 🙂

2) Ketahui stesen minyak yang berdekatan sepanjang jalan yang digunakan (terdapat banyak stesen minyak yang menyediakan kemudahan tempat solat)

3) Ketahui surau/masjid yang berdekatan sepanjang jalan yang di gunakan

4) Anda boleh menggunakan teknologi terkini untuk mencari maklumat yang berkenaan melalui internet atau aplikasi GPS yang boleh digunakan di telefon bimbit

5) Ketahuilah ‘timing’ anda dan lokasi solat yang disediakan atau yang berdekatan. Anda dapat merangka berapa lama anda akan berlari atau berbasikal daripada prestasi latihan-latihan sebelum acara tersebut. Buatlah perancangan lebih awal dengan melawat lokasi tersebut supaya anda lebih peka dengan keadaan sekeliling.

6) Ketahuilah waktu solat di lokasi acara sukan terlebih dahulu. Ini penting apabila anda menyertai acara di luar negara kerana waktu dan tempoh solat di negara-negara lain berbeza.

Contoh Info solat untuk marathon terdekat :

Kepada sesiapa sahaja yang telah mendaftar untuk menyertai acara FULL MARATHON Penang Bridge International Marathon yang akan di adakan 16 November 2014 akan datang, pasti anda telah membuat pelbagai latihan untuk menempuh pelbagai cabaran larian sepanjang 42.195KM.

Acara larian bermula :

1.45 pagi (Wanita)
1.30 pagi (Lelaki)
2.00 pagi (Dewasa Lelaki & Wanita)

Masa yang di peruntukkan untuk menamatkan larian adalah 7 JAM, jadi sempatkah anda untuk melakukan solat subuh ketika berlari itu? Jangan jadikan solat sebagai satu bebanan.

1) Anda boleh melakukan solat subuh pada pertengahan larian di Toll Plaza (Bandar Cassia) sebelum memulakan semula larian u-turn ke garisan penamat.

2) Jika anda berlari laju dan hampir menuju ke selekoh garisan penamat, anda juga boleh solat diseberang jalan “Rest & Relax Area” yang menyediakan pelbagai kemudahan seperti tandas dan tempat mandi

3) Jika anda berjaya sampai ke garisan penamat awal sebelum waktu solat subuh berakhir kira-kira pukul 7 pagi, anda boleh segera menunaikan solat subuh di “Full Marathon Tent”

Boleh rujuk gambar routemap di bawah untuk melihat perjalanan anda sepanjang larian :

Beriadahlah sambil beribadah, Pasti aktiviti sukan anda membawa berkat. Solat itu tiang agama.

Good Luck & Kongsi Bersama Rakan-Rakan Muslimah anda yang lain!

Be Inspired : 17% Berat Badan Hilang dalam 3 Bulan. Ketahuilah bagaimana Cik Masriena lakukannya

Posted on April 22, 2014 by eliza noordin

Ada masalah berat badan dan anda sudah cuba pelbagai cara untuk kurus?

Kami berpeluang untuk menyingkapi bagaimana Cik Masriena Ja’afar berjaya menguruskan badan dan megekalkan gaya hidup yang aktif. Beliau berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 13.3kg atau 17% daripada berat badan dalam masa 3 bulan.

Beliau bukan sahaja dapat menguruskan badan, tetapi juga dapat menjalinkan Persahabatan dan menguatkan Stamina melalui aktiviti beliau.

1) Latar Belakang Hidup

Cik Masriena dilahirkan di Selangor dan dibesarkan di Kuala Lumpur. Ayah beliau Ja’afar Hassan bekerja di Kedutaan Switzerland, manakala ibunya, Maimunah Mat sebagai surirumah. Beliau merupakan anak sulung dari 5 orang perempuan. Bersekolah rendah dan menengah di Kuala Lumpur dan sambung diploma dalam bidang perakaunan di Institut Profesional Baitulmal, usahasama UITM. Kini beliau bekerja di Gleneagles Hospital dan hampir mencecah 7 tahun pada tahun ini. Beliau mula naik sejak dari Darjah 6, seterusnya ke sekolah menengah, kolej dan sekarang, di alam pekerjaan. Berat badan beliau tidak sesuai dengan ketinggian yang hanya 151cm.

Mari kita ikuti kisah perjalanan Cik Masriena Ja’afar yang penuh semangat dan kesedaran dalam proses penurunan berat badan beliau. Bukannya susah untuk melakukannya jika betul-betul fokus untuk mencapai matlamat yang di ingini.

2) Bilakah mula bernekad untuk menguruskan badan?

Hujung tahun December 2013, saya mula diperkenalkan dengan Facebook Kevin Zahri. Saya mula mengikuti perkembangan aktiviti beliau, iaitu Jom Kurus 1 Malaysia (JK1M) cabaran 6 minggu. 11 Januari 2014 saya sendiri menyertai program JK1M bersama Kevin di bawah pimpinan team leader Ampang-Setapak-Wangsa Maju, Eda Fatimawati & Mohd Ridwan. Dalam program ini, saya berkenalan dengan 50 orang ahli yang mempunyai niat, azam & semangat yang sama, iaitu NAK KURUS !

3) Apakah yang menyebabkan bernekad untuk menguruskan badan?

Latar belakang ibu ayah memainkan peranan penting untuk saya kekal sihat dan cergas. Tambahan pula, saya mempunyai 4 orang adik perempuan. Persaingan antara kami, yang bergelar perempuan juga salah satu faktor untuk saya menguruskan badan. Perubahan yang mendadak, dari seorang yang aktif sukan terus ke pasif. Saya juga ingin kelihatan cantik dari segi dalam dan luar.

4) Apakah program dan aktiviti yang dilakukan untuk menguruskan badan? Berapa kerapkah anda bergiat dalam aktiviti tersebut?

Tuahnya saya di bawah Eda & Wan ialah, mereka juga seperti kami yang lain, pernah gemuk dan berjaya menguruskan badan mereka. Dengan berlatarbelakangkan pelari marathon, kami dilatih dan didedahkan dengan aktiviti larian. Program JK1M fokus kepada aktiviti bersama pada hujung minggu, antaranya 3 jam Jom Fit di Tasik Titiwangsa, ‘circuit training’, running clinic di Taman Layang-layang, ‘trail run’ di TTDI, 13km ‘hike-run-walk’ di FRIM, dodgeball, ‘dumble & running challenge’ di Tasik Keramat. Secara tidak langsung, rasa seronok untuk berlari telah dipupuk. Pada hari biasa, saya berlatih berlari pada Selasa & Khamis di Tasik Titiwangsa bersama rakan JK1M. Selain itu, badminton, futsal dan ‘circuit training’ juga antara aktiviti yang kami lakukan.

5) Apakah target anda apabila anda mula-mula bernekad untuk menguruskan badan?

Target saya cuma satu pada waktu itu, NAK KURUS ! Tetapi apabila telah menyertai program ini, kami mengubah target untuk kurus dan kekal aktif dengan pemakanan dan hidup yang sihat.

6) Adakah anda dapat mencapai ‘target’ pertama anda dan bila?

Penyertaan dan fokus saya dalam aktiviti ini tidak sia sia. Selepas tiga minggu dalam cabaran ini, saya boleh muat pakai semula baju kurung moden kegemaran. Perasaan ketika itu memang tidak dapat digambarkan. Semangat untuk teruskan usaha turunkan berat badan bertambah. Tambahan, saya memenangi cabaran 6minggu ini dengan berjaya menurunkan berat badan sebanyak 8.8kg bersamaan 11%. Ini merupakan satu bonus bagi saya.

7) Apakah perbezaan berat badan anda dulu dan sekarang?

Berat saya pada 11 Januari 2014 ialah 78.9kg dan sekarang, 12 April 2014, 65.6kg.

8) Apakah perasaan anda apabila dapat mencapai target menguruskan badan?

Perasaan syukur dan gembira yang tidak terhingga. Perasaan ini membuatkan saya bertekad untuk terus kekal aktif dan capai kepada berat ideal saya.

9) Bagaimanakah anda mengekalkan berat badan dan terus aktif dalam aktiviti sukan?

Acara larian pertama yang saya sertai bersama rakan JK1M ialah ‘MERCY RUN 7km’. Tidak pernah sesekali terfikir yang saya akan menyertai acara-acara larian seperti ini. Antara acara larian lain yang akan saya sertai pada 2014, agar sentiasa kekal aktif ialah ‘Malaysian Woman Marathon Fun Run 5km’, ‘Autism Run 10km’, ‘Malaysian Breakfast Run 7km’, ‘Run for Peace 5.5km’, ‘Brooks 10km’, ‘Score Run 10km’ dan ‘Standard Chartered 10km’. Saya juga berazam untuk berlari half marathon (21km) pada hujung tahun ini di ‘Penang Bridge International Marathon’. Selain terlibat aktif dalam acara larian, saya bersama rakan mencuba aktiviti baru iaitu ‘Boothcamp’, di mana ia lebih tertumpu kepada ‘body weight’ aktiviti. Sebagai pemenang JK1M 1, saya telah diberi peluang untuk melanjutkan program ini ke musim ke-2 secara percuma. Peluang ini saya ambil untuk meramaikan kenalan dan secara tidak langsung menambahkan semangat dan ilmu dari team leader yang lain.

10) Bagaimanakah anda membahagi masa untuk bersukan dan bekerja?

Program ini secara tidak langsung membuatkan saya kembali aktif dalam bidang sukan. Pembahagian masa adalah sangat penting supaya saya dapat menjayakan azam saya ini dengan cemerlang. Walauapapun, keluarga dan kerjaya adalah perkara utama yang akan saya dahulukan selepas aktiviti sukan.

11) Siapakah dan apakah yang mendorong untuk terus bergiat aktif?

Keluarga saya sudah semestinya menjadi tunggak utama dalam ‘success story’ saya. Selain mereka, team leader, Eda & Wan serta rakan-rakan saya dalam JK1M #ampangvipers terutama kepada Jas, Iera, Farah, Azrul, Apie, Zira, Kak Fanim, Kak Jazz, Kak Shamy serta team leader, Marini Amin dan dan rakan rakan JK1M musim 2 #wangsawarriors. Eda , Wan & Marini juga pernah mengalami masalah berat sebelum ini. Success story mereka membuatkan saya lagi bersemangat dan percaya ‘nothing is impossible’. Jika mereka boleh berjaya dan kekal aktif sehingga sekarang, kenapa tidak saya? Mereka adalah insan yang meyakinkan diri saya untuk terus success.

12) Apakah teknologi yang anda guna untuk aktiviti sukan? Ianya termasuklah teknologi yang digunakan untuk berhubung dengan rakan sukan, gadget dan aplikasi yang digunakan.

Laman social Facebook & Instagram. Telegram & Whatsapp untuk kami bertukar pendapat dan berhudung berkaitan aktiviti kami. Peralatan di gym seperti trademill, cross training, body weight, cycling.

13) Bagaimanakah pula dengan pemakanan anda? Dulu dan sekarang, adakah ianya berbeza atau sama?

Saya pernah mengamalkan diet, tetapi dengan mengikat perut. Cuma makan waktu tengahari sahaja dan mengambil pil kurus dan bersenam dengan menjadi ahli pusat gym. Tapi itu semua hanya sementara, seperti hangat-hangat tahi ayam. Berat badan saya naik mendadak pada tahun 2013 apabila saya berhenti makan sejenis ubat kurus yang agak popular. akhirnya saya putus asa dan makan apa sahaja yang saya ingin. Tetapi dengan program ini, saya telah diberi segala ilmu berkaitan pemakanan diet, iaitu ‘eatclean’ dengan makan 5 kali sehari. 3 kali makanan utama (sarapan pagi, tengahari & malam) dan diselangi ‘snack’ di antara makanan utama. Dengan cara ini, kite berasa kenyang walaupun dengan kuantiti yang sedikit tetatpi kerap.

14) Apakah 3 kelebihan yang paling penting yang anda kecapi apabila aktif dalam sukan?

Mempunyai stamina yang aktif. Persahabatan. Kepuasan.

15) Apakah matlamat anda seterusnya?

Matlamat saya untuk kekal aktif dan sihat serta mencapai berat badan ideal sesuai dengan ketinggian saya. Full Marathon in shaa allah. It is still along journey for me but never give up till I achieve my goal.

Kita akan sokong dan ikuti perkembangan beliau sehingga ke full marathon.

Nashata is always behind any women who seek an active lifestyle.

Nashata

Empowering Active Lifestyle

Tag Archives: full marathon