Show Unity & Patriotism – Do the #inkychallenge

It’s good to take a break and take some time off to do some coloring. Use your creativity and steady hands to color both or either one of the #inkychallenge #sehati sejiwa sketch to celebrate¬†Malaysia’s Merdeka or Independence Day!

mimi inkychallenge

Completed #inkychallenge by Mimi Rashid using watercolor

awin sehatisejiwa

Awin colored this using Pics Art

Not only you get to de-stress, you also get a RM20 voucher for purchases above RM59 at Nashata.com. Here’s how to join #sehatisejiwa #inkychallenge :
– Screen shot and color the sketch
– Post it on your Instagram or Facebook with hashtags #sehatisejiwa and #inkychallenge

Here are some requirements to join:
1. Happy mood required ?
2. Crowd coloring allowed ??
3. Share your work on social media & include #sehatisejiwa #inkychallenge in your caption so that we can include yours into a collage
4. #sehatisejiwa RM20 voucher is valid till 4th Sept 2016 only @ nashata.com
5. #sehatisejiwa voucher is not applicable with other vouchers & promotion

Get your family & friends to join the fun! Just tag or send them the sketch! Download these sketches and start coloring.

sehati sejiwa

#downloadme #mountkinabalu #sehatisejiwa #inkychallenge #jalurgemilang

 

sehati sejiwa #inkychallenge

#downloadme #sehatisejiwa #inkychallenge #jalurgemilang

Below is what I colored a couple of days ago.

inkychallenge sehati

It took me 14 mins to color this on my phone using the stylus pen. Not so steady hands I have !

10 Bahagian Badan Yang Memberikan Kesan Ketika Bersukan

Anda melakukan sukan kerana untuk kurus, mencapai target kecergasan, atau hanya sekadar suka-suka? Apa yang pasti bersukan pasti mengubah badan anda secara keseluruhan.

Otot1. OTOT : Gula dalam badan yang di serap dari pemakanan akan bertukar kepada glikogen dimana ianya di perlukan untuk menjana tenaga dan melakukan pergerakan. Tanpa oksigen yang mencukupi, asid laktik akan membentuk dan akan terbuang selepas melakukan senaman selama 20-30 minit. Kebiasaannya otot-otot akan terasa sakit selamat beberapa hari

Lungs

2. PARU-PARU : Badan anda mungkin perlu sehingga 15 kali lebih banyak oksigen apabila anda bersenam, jadi anda mula bernafas dengan lebih cepat dan dada akan turun naik. Kapasiti maksimum penggunaan oksigen dipanggil VO2. Semakin tinggi kadar VO2, semakin fit badan seseorang

 

diaphragm

3. DIAFRAGMA : Kadang-kala  diafragma menjadi kejang kerana pernafasan yang sangat laju ketika bersenam. Manarik nafas dengan mendalam dan membuat senaman regangan dapat mengurangkan rasa ketidakselesaan ketika sedang melakukan senaman.

 

Heart4. JANTUNG : Senaman merangsang penumbuhan pembuluh darah baru di bahagian jantung dan merendahkan tekanan darah pada mereka yang aktif dan cergas

 

Stomach & Intestines5. PERUT DAN USUS : Selepas makan, tidak di galakkan terus melakukan aktiviti sukan kerana akan mengganggu proses penghadaman dan merosakkan perut dan juga usus

 

Brain6. OTAK : Manjadikan anda lebih fokus dan peka terhadap sesuatu perkara.

 
 
 

kidneys7. BUAH PINGGANG : Selepas bersukan, buah pinggang akan memproses protin dengan lebih banyak untuk dijadikan urin (air kencing)

 
 

Skin8. KULIT : Badan seperti enjin dan akan menjadi panas apabila melakukan senaman. Apabila panas, kulit akan mengeluarkan peluh dan secara langsung membuang toksin melalui peluh tersebut.

 

face9. MUKA : Kapilari di muka akan membesar dan membebaskan haba. Kulit muka akan menjadi merah selepas bersenam.

 
 

joints10. SENDI : Setiap sendi dipenuhi dengan tisu lembut di hujung tulang dipanggil tulang rawan, serta tisu lembut dan cecair pelincir, berfungsi untuk membantu pergerakan yang lancar dan mudah. Ligamen dan tendon memberikan kestabilan.

 

Bersukan membawa beribu manfaat pada badan yang lebih efektif dari mengambil sebarang pil kurus mahupun vitamin tambahan. Senaman adalah salah satu cara untuk mendapatkan badan yang sihat dan otak yang cergas. Mari bersenam di hujung minggu ini!