#SayaPilihCergasRamadan , Anda Pula Bagaimana?

P1020671Kekal aktif di bulan Ramadan agar cergas sepanjang tahun. Pilihannya di tangan anda!

 

Hampir tiba di garisan penamat!

Tanpa disedari, sudah lebih 2 minggu kita melaksanakan ibadah puasa. Masa berlalu begitu pantas apabila diisi dengan aktiviti berfaedah dan bermanfaat. Sudahkah anda mencapai semua target dan matlamat di bulan yang mulia ini? Gunakanlah hari-hari terakhir ini untuk berlumba-lumba mengaut ganjaran beribadah, umpama pecutan rohani dan spiritual yang terakhir sebelum tiba di garisan penamat. Namun, jangan mensia-siakan rutin sihat yang telah berjaya dibentuk semenjak awal bulan lagi dengan mengambil sedikit masa untuk bersukan. Kekalkan momentum dan tabiat yang telah diasah. Seimbangkan matlamat di akhirat dengan pencapaian di dunia. Saya yakin, jika niat kita betul, beriadah juga merupakan satu bentuk ibadah.

P1020678Sesi bersukan yang santai dan sekejap, asalkan dapat mengeluarkan peluh!

 

Tampil lebih berseri di Aidilfitri

Dengan hari raya yang bakal menjelma, saya tumpang gembira melihat rakan-rakan dan kaum keluarga membeli-belah busana raya yang pelbagai fesyen dan warna. Kita semua mahu kelihatan cantik dan kacak di hari raya, bukan? Namun, jangan lah kita hanya mementingkan paras rupa luaran. Pernahkah anda mendengar pepatah “You are what you eat”? Maksudnya begitu senang: Makanan berkhasiat akan menjadikan tubuh kita lebih sihat. Jika kita menjaga kesihatan tubuh badan dengan diet yang seimbang sepanjang bulan Ramadan serta mempunyai hati yang bersih, saya yakin wajah kita akan bertambah berseri-seri di hari Raya. Sesungguhnya, Aidilfitri tahun ini akan lebih bermakna!

 

Eratkan silaturahim bersama AIA Vitality dan Hotfm

Marilah beramai-ramai bersukan sambil bersosial!Marilah beramai-ramai bersukan sambil bersosial!

Sambutan hari raya juga merupakan peluang untuk kita saling bermaaf-maafan, menziarahi kerabat dan rakan tauladan, serta menjalinkan persahabatan. Namun, kita tidak perlu menunggu sehingga bulan Syawal tiba untuk mengeratkan silaturahim. Di bulan Ramadan, kita juga boleh beriadah bersama keluarga dan rakan-rakan sebagai langkah mengeratkan hubungan silaturahim tanpa mengira bangsa mahupun agama. Pelbagai senaman ringan boleh dilakukan ketika berpuasa, seperti berjogging atau membuat yoga. Selain itu, ringankan tulang untuk membantu menyediakan persiapan Hari Raya dengan mengemas rumah, pergi ke pasar untuk membeli barangan basah, dan memasak ataupun merewang. Walaupun kecil dan dianggap remeh, ia boleh membantu membakar kalori juga.

Di kala anda sedang beriadah dan bersukan, apa kata ambil beberapa gambar sempena Hotfm Cergas Ramadan bersama AIA Vitality. Anda berpeluang untuk memenangi baucer barangan sukan bernilai RM300 agar terus bersemangat untuk bersukan dan beriadah dengan baju dan kasut baru! Hanya upload gambar anda di Facebook atau Instagram dan jangan lupa untuk tag #SayaPilihCergasRamadan #AIAVitalityMY @hotfm976.

 

Until next week,

The Weekend Runner.

Aktiviti-aktiviti berfaedah untuk anak-anak anda di musim cuti sekolah!

Cuti sekolah yang panjang sudah pun bermula. Apa aktiviti yang boleh dilakukan semasa cuti sekolah? Penuhi masa terluang anak-anak anda dengan pelbagai aktiviti yang berfaedah di bawah ini dan jangan sesekali membiarkan mereka membuang masa kerana masa itu EMAS dan sangat berharga!

Aktiviti Berfaedah musim cuti sekolah

1) Kem Cuti Sekolah

Kebiasaannya sebelum cuti sekolah bermula, guru kelas ada menganjurkan kem-kem cuti sekolah yang termasuk dalam aktiviti kokurikulum. Para ibu bapa boleh menggalakkan anak-anak mereka melibatkan diri dalam kem-kem anjuran luar di mana banyak memberi faedah dan kebaikan pada diri mereka. Seperti contoh Kem Jati Diri, Kem Khemah Ibadah, Kem Motivasi dan sebagainya

2) Sertai Kelas Kemahiran

Selain dari belajar semata-semata mengadap buku  yang tebal, anak-anak anda boleh menyertai kelas kemahiran untuk meningkatkan taraf kebolehan diri masing-masing supaya diri mereka boleh menjadi ‘multitasking’ dan lebih berharga berbanding dengan rakan-rakannya yang lain. Seperti contoh Kelas Musik, Kelas Memasak/Menjahit, Kelas Bertukang dan sebagainya.

3) Siapkan Tugasan Sekolah

Beri peringatan kepada anak-anak anda supaya menghabiskan kesemua kerja sekolah yang diberikan terlebih dahulu terutama kepada mereka yang bakal menghadapi peperiksaan UPSR, PMR dan SPM pada tahun hadapan. Ini juga mencerminkan keperibadian anak anda dan keluarga dalam mendidik dan mendisiplinkan diri mereka.

4) Beriadah Bersama Kawan-kawan dan Keluarga

Kadang-kala para ibu bapa tiada masa untuk meluangkan masa mereka untuk anak-anak kerana terlalu sibuk bekerja. Beriadah bersama anak-anak di waktu pagi sebelum ke tempat kerja atau selepas balik kerja dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan dan apa yang penting dapat menyihatkan tubuh badan seperti contoh berbasikal, berjoging, mendaki bukit dan sebagainya.

5) Bergotong royong

Melakukan aktiviti pembersihan kawasan rumah dan di dalam bilik juga dapat menyihatkan tubuh badan dimana ia dapat mengeluarkan peluh dan membakar lemak apabila menggunakan tenaga. Islam juga mementingkan kebersihan bagi mengelakkan sebarang penyakit dan jangkitan kuman pada badan.

6) Menonton Televisyen

Anak-anak kini gemar menonton cerita-cerita terbaru atau kartun. Sebaiknya berikan pendedahan tentang sukan dan penjagaan kesihatan melalui siaran-siaran sukan dan kesihatan di kaca televisyen seperti sukan bola sepak, badminton atau sebagainya dimana mereka boleh praktiskan semasa melakukan sebarang latihan atau pertandingan. Ia juga sekali gus dapat menambahkan ilmu pengetahuan dan memupuk semangat kesukanan dan penjagaan diri dengan baik dalam diri anak-anak anda.

7) Pergi ke perpustakaan

Berikan mereka pendedahan tentang pentingnya membaca buku. Bawa  mereka bersama ke perpustakaan yang berhampiran untuk meminjam dan membaca buku. Berikan juga mereka kebebasan dalam mengolah isi kandungan setiap buku yang dibaca mengikut pemahaman dan kreativiti mereka tersendiri. Aktiviti sebegini juga dapat mengelakkan anak-anak anda terjebak dari aktiviti-aktiviti yang kurang sihat akibat terpengaruh dengan rakan-rakannya yang lain.

8) Aktiviti bersama keluarga

Ajar anak-anak anda sembahyang berjemaah bersama dan hadiri kelas-kelas Al-Quran untuk menambahkan pengetahuan mereka tentang hal-hal berkenaan akhirat. Aktiviti ini sekali gus dapat memberi kesedaran yang mendalam dalam diri mereka dan membentuk sahsiah diri yang baik. Selain itu juga anda boleh memasak bersama-sama untuk mengukuhkan lagi ikatan kasih sayang dengan anak-anak.